Интенсивная тренировка

Boot Camp 1

Интенсивный Duration 58 минуты

Добавлено Stacey Grumet

Описание

Total body

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Toe Touches

30 секунды

Knee Lifts

30 секунды

Ski

30 секунды

Jump Rope

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Quad Stretch Left

15 секунды

Quad Stretch Right

15 секунды

Hamstring Stretch Left

15 секунды

Hamstring Stretch Right

15 секунды

Arm Stretch Left

15 секунды

Arm Stretch Right

15 секунды

Shoulder Stretch Back

15 секунды

Shoulder Stretch Foward

15 секунды

Shoulder Stretch Up

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Mountain Climbers

30 секунды

High Knees

30 секунды

Butt Kicks

30 секунды

Squat Jacks

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Switch Exercises

5 секунды

Набор 5: 1 раунд

Bicep Curls

30 секунды

Hammer Curls

30 секунды

Squats

30 секунды

Lunges Left

30 секунды

Lunges Right

30 секунды

Plank Hold

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Run Stairs

2 минуты

Набор 7: 1 раунд

Switch Exercises

7 секунды

Набор 8: 2 раундов

Tricep Dips

30 секунды

Push Ups

30 секунды

Step Ups Left

30 секунды

Step Ups Left

30 секунды

Набор 9: 1 раунд

Oblique Twists

30 секунды

Crunches

30 секунды

Bicycles

30 секунды

Scissors

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

Switch Exercises

7 секунды

Набор 11: 1 раунд

Run Hills

2 минуты

Набор 12: 1 раунд

Overhead Shoulder Press

30 секунды

Side Arm Raise

30 секунды

Back Lunge Left

30 секунды

Back Lunge Right

30 секунды

Backward Crunches

30 секунды

Flutter Legs

30 секунды

Набор 13: 2 раундов

Burpees

30 секунды

High Knees

30 секунды

Набор 14: 1 раунд

Side Lunges With Weights

1 минута

Slow Bicep Curls

30 секунды

Front Raises

30 секунды

V Sit Twists

30 секунды

Crunches

30 секунды

Набор 15: 2 раундов

Squat Jumps

30 секунды

Plie Hops

30 секунды

Набор 16: 2 раундов

Tricep Push Ups

30 секунды

Side Plank Left

30 секунды

Side Plank Right

30 секунды

Weighted Calf Raises

30 секунды

Набор 17: 1 раунд

Straight Leg Sit Ups

1 минута

Набор 18: 1 раунд

Run Stairs

2 минуты

Набор 19: 1 раунд

V Push Ups

30 секунды

Набор 20: 6 раундов

1 Leg Wall Sit

10 секунды

Набор 21: 1 раунд

Switch Exercises

7 секунды

Набор 22: 1 раунд

Tricep Kick Back Left

30 секунды

Tricep Kick Back Right

30 секунды

Squats

30 секунды

Набор 23: 1 раунд

Left Side Hip Raises

30 секунды

Right Side Hip Raises

30 секунды

Набор 24: 2 раундов

Mountain Climbers

30 секунды

Jabs

30 секунды

Набор 25: 1 раунд

Front Shoulder Raise

30 секунды

Chair Pose

30 секунды

Supermans

30 секунды

Plank With Weighted Arm Raises Left

30 секунды

Plank With Weighted Arm Raises Right

30 секунды

Bridge

30 секунды

Набор 26: 1 раунд

Bicycles

1 минута

Набор 27: 1 раунд

Run Hills

2 минуты

Набор 28: 1 раунд

Lawnmowers Left

30 секунды

Lawnmowers Right

30 секунды

Step Ups Left

30 секунды

Step Ups Right

30 секунды

Push Ups

30 секунды

One Legged Squat Left

30 секунды

One Legged Squat Right

30 секунды

Набор 29: 1 раунд

Legs Raised Crunches

30 секунды

Scissors

30 секунды

Набор 30: 1 раунд

Cobra

15 секунды

Childs Pose

15 секунды

Tricep Stretch Left

15 секунды

Tricep Stretch Right

15 секунды

Arm Stretch Left

15 секунды

Arm Stretch Right

15 секунды

Hamstring Stretch Left

15 секунды

Hamstring Stretch Right

15 секунды

Quad Stretch Left

15 секунды

Quad Stretch Right

15 секунды

Side Stretch Left

15 секунды

Side Stretch Right

15 секунды

Middle Stretch

15 секунды

Связанные тренировки

Boot Camp Rotation 1

Boot Camp Rotation 1

50 минуты, Средний

3 минуты, Средний

31 мин 55 сек, Интенсивный

36 минуты, Средний

31 мин 30 сек, Интенсивный

Boot Camp 1950 reps

Boot Camp 1950 reps

14 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burning And Muscle Tonening

Интенсивный

57 мин

Total Body Strength Training With Abs

Средний

51 мин

Intense Butt & Legs

Интенсивный

51 мин

The Bruce Wayne Workout 2

Интенсивный

50 мин

Shoulders

BOSU, Dumbbells, Box or Step

The LEO. (Lean Everything Out)

Интенсивный

52 мин

Sexy Body

Средний

51 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело