Интенсивная тренировка

Bootcamp

Интенсивный Duration 32 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Box or Step, Chair, Dumbbells, Medicine Ball

Добавлено Fabian Espriella

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом

Описание

30 minute

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jumping Jacks

30 секунды

High Knees

30 секунды

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

30 секунды

Bear Crawls

30 секунды

Transition

5 секунды

Набор 2: 3 раундов

Push-Ups

30 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Transition

5 секунды

Набор 3: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Box Jumps

30 секунды

Transition

5 секунды

Набор 4: 3 раундов

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

Plyo Lunges

30 секунды

Transition

5 секунды

Набор 5: 1 раунд

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

30 секунды

Shadow Boxing

30 секунды

Transition

5 секунды

Набор 6: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Transition

5 секунды

Набор 7: 1 раунд

Sumo Obliques

30 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Transition

5 секунды

Набор 8: 1 раунд

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 минута

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 минута

Transition

5 секунды

Набор 9: 1 раунд

Burpees

30 секунды

Chair Squats

30 секунды

Transition

5 секунды

Набор 10: 3 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунды

Transition

5 секунды

Набор 11: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Jumping Lunges

30 секунды

Transition

5 секунды

Набор 12: 3 раундов

V-Ups

30 секунды

Star Jumps

30 секунды

Transition

5 секунды

Набор 13: 3 раундов

Flutter Kicks

30 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

30 секунды

Связанные тренировки

Bootcamp Edited

Bootcamp Edited

13 мин 20 сек, Средний

40 мин 30 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

13 минуты, Средний

Instead of Running

Instead of Running

15 мин 36 сек, Средний

21 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Workout For Explosive Takedowns Combatsportsclips.com

Интенсивный

28 мин

Legs

Jump Rope, Dumbbells

Lower Body/ Core Combatsportsclips.com

Интенсивный

29 мин

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Wall

Strong & Fit

Интенсивный

30 мин

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

World Cup Cardio Kicks

Средний

26 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело