Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Bootcamp

Интенсивный   33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Jump Rope, Barbell, Wall

April Woolley
 		    Добавлено April Woolley
Bootcamp
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки со штангой Тренировки у стены
Описание

High Intensity Bootcamp

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Deadlifts
30 секунды
Ski jumps
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Deadlifts
30 секунды
Ski jumps
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 1 раунд
Deadlifts
30 секунды
Ski jumps
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 10: 1 раунд
Suicides
Suicides
30 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 11: 1 раунд
Suicides
Suicides
30 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 12: 1 раунд
Suicides
Suicides
30 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 13: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 14: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 15: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Bootcamp
Bootcamp
29 мин 20 сек, Интенсивный
BootCamp1
BootCamp1
1 ч 6 мин 6 сек, Средний
Bootcamp Boost
Bootcamp Boost
17 мин 30 сек, Средний
Bootcamp Thursdays
Bootcamp Thursdays
45 мин 40 сек, Интенсивный
All Body Boot Camp
All Body Boot Camp
21 мин 10 сек, Интенсивный
Booty Camp
Booty Camp
12 мин 30 сек, Интенсивный
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

22-Cardio Workout 020119
22-Cardio Workout 020119
39 мин 48 сек, Интенсивный
Skipping And Legs
Skipping And Legs
25 мин 20 сек, Средний
Ground Force (aw)
Ground Force (aw)
20 минуты, Интенсивный
Total Body HIIT
Total Body HIIT
35 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Warm Up

Warm Up

Средний 15 мин  
Stretch Like a Yogi

Stretch Like a Yogi

Средний 11 мин  
Yoga   Exercise Mat
Walking

Walking

Средний 1 час  
Kickboxing Routine

Kickboxing Routine

Средний 38 мин  
Shoulders  
Stairs

Stairs

Интенсивный 20 мин  
Lower Body   Cardio Machine
5k Run, Arms, Post Run Stretch

5k Run, Arms, Post Run Stretch

Средний 42 мин  
Legs   Dumbbell, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно