Интенсивная тренировка

Bootcamp

Интенсивный Duration 29 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells, Chair

Добавлено Nikki Rock

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

High Knees

1 минута

Squats

1 минута

Squat Pulses

10 секунды

Lunges

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Run

1 минута

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 минута

Run

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Run

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

1 минута

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

1 минута

Plank

1 минута

Elbow Plank

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Squats

1 минута

Run

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Backwards Skipping

Backwards Skipping

30 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Squats

30 секунды

Run

30 секунды

Связанные тренировки

1 час, Интенсивный

7 мин 20 сек, Средний

29 мин 30 сек, Средний

5 минуты, Средний

49 мин 5 сек, Средний

Daily Workout V2

Daily Workout V2

10 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

23 мин 50 сек, Интенсивный

Complete Full Body Workout

Complete Full Body Workout

20 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Spring Shed

Начинающий

12 мин

Legs

No Equipment

Run

Средний

30 мин

Tone

Средний

12 мин

Full Body

Wall

Bootcamp 2

Интенсивный

32 мин

Legs

Kettlebells, Jump Rope, Medicine Ball, Barbells

30 Day Shred

Интенсивный

18 мин

Full Body

Exercise Bands, Jump Rope, Dumbbells

Core Shaper

Средний

10 мин

Core

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело