Интенсивная тренировка

Bootcamp 2

Интенсивный Duration 32 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Kettlebells, Jump Rope, Medicine Ball, Barbells

Добавлено Nikki Rock

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гири Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с медицинским мячом Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

High Knees

2 минуты

Jog

2 минуты

Star Jumps

2 минуты

Spotty Dogs

2 минуты

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Fifer Scissors

1 минута

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Barbell Squats

1 минута

Star Jumps

1 минута

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 минута

Squats

1 минута

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Bicep Curls With Wall Sit

1 минута

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Squats

30 секунды

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 секунды

Star Jumps

30 секунды

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 секунды

Squats

30 секунды

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 секунды

Crunches

30 секунды

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 секунды

High Knees

30 секунды

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 секунды

Связанные тренировки

29 мин 20 сек, Интенсивный

33 минуты, Интенсивный

48 минуты, Средний

30 мин 48 сек, Средний

Bootcamp Thursdays

Bootcamp Thursdays

45 мин 40 сек, Интенсивный

17 минуты, Средний

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

22 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bootcamp

Средний

2 мин

Bootcamp I

Интенсивный

1 ч 6 м

Bootcamp 1

Интенсивный

32 мин

Bootcamp

Средний

32 мин

Full Body

Cardio Machine

30 Day Shred

Интенсивный

18 мин

Full Body

Exercise Bands, Jump Rope, Dumbbells

Team Mini Bootcamp

Средний

7 мин

Full Body

Wall, Dumbbell, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело