Интенсивная тренировка

Bootcamp 1

Интенсивный Duration 32 минуты

Добавлено Adam Landa

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Treadmill Walk

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Treadmill Running

Treadmill Running

5 минуты

Набор 3: 2 раундов

Plank

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 3 раундов

Jump Rope

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Pull-ups

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Burpees

30 секунды

Набор 5: 5 раундов

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

1 минута

Sprint!

30 секунды

Связанные тренировки

17 минуты, Средний

54 мин 55 сек, Средний

1 ч 5 мин, Средний

25 мин 30 сек, Интенсивный

33 минуты, Средний

32 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

No Equipment Necessary Tabata Workout

Интенсивный

34 мин

Full Body

Olympic "Circuit Challenge"

Интенсивный

33 мин

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Full Body Killer

Интенсивный

38 мин

The A-Team

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело