Средняя тренировка

Circuit Workout

Средний Duration 1 час

Добавлено John Herbert

Описание

Circuit workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stationary Biking

Stationary Biking

30 минуты

Набор 2: 1 раунд

Bench Press

25 секунды

Rest

20 секунды

Bench Press

25 секунды

Rest

20 секунды

Bench Press

25 секунды

Rest

1 мин 10 сек

Набор 3: 1 раунд

Pull Downs

25 секунды

Rest

20 секунды

Pull Downs

25 секунды

Rest

20 секунды

Pull Downs

25 секунды

Rest

1 мин 10 сек

Набор 4: 1 раунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 секунды

Rest

20 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 секунды

Rest

20 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 секунды

Rest

1 мин 10 сек

Набор 5: 1 раунд

Squats

25 секунды

Rest

20 секунды

Squats

25 секунды

Rest

20 секунды

Squats

25 секунды

Rest

1 мин 10 сек

Набор 6: 1 раунд

Deadlifts

25 секунды

Rest

20 секунды

Deadlifts

25 секунды

Rest

20 секунды

Deadlifts

25 секунды

Rest

1 мин 10 сек

Набор 7: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 секунды

Rest

20 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 секунды

Rest

20 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 секунды

Rest

1 мин 10 сек

Набор 8: 1 раунд

Tricep Pulldowns

25 секунды

Rest

20 секунды

Tricep

25 секунды

Rest

20 секунды

Tricep

25 секунды

Rest

1 мин 10 сек

Набор 9: 1 раунд

Calf Raises

25 секунды

Rest

20 секунды

Calves

25 секунды

Rest

20 секунды

Calves

25 секунды

Rest

1 мин 10 сек

Набор 10: 1 раунд

Crunches

25 секунды

Rest

20 секунды

Crunches

25 секунды

Rest

20 секунды

Crunches

25 секунды

Rest

1 мин 10 сек

Набор 11: 1 раунд

Leg Raises

25 секунды

Rest

20 секунды

Leg Raises

25 секунды

Rest

20 секунды

Leg Raises

25 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

20 Minutes Circuit Workout

20 Minutes Circuit Workout

40 минуты, Интенсивный

23 минуты, Интенсивный

Circuit Workout

Circuit Workout

42 минуты, Средний

Circuit Training

Circuit Training

48 минуты, Средний

Full Body Circuit Workout

Full Body Circuit Workout

50 мин 30 сек, Интенсивный

Circuit Cardio Training

Circuit Cardio Training

25 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Awesome Body Circuit

Средний

12 мин

Core

Wall

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Total Body Strength Training

Средний

39 мин

Activated Abs

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Gym Circuit

Средний

56 мин

Lower Body

Chair, Strength Machine, Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Elliptical

Swim Like Phelps

Средний

12 мин

Shoulders

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело