Hotel Quickie

Hotel Room awesome time. A little yoga, a little cardio. Perfect for a quick stress relieving workout after a long flight or before you have to meet friends or clients for dinner. Can be done in your room but you may want to lay down a towel since the floors can often be dirty and uncomfortable.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Counter-clockwise Neck Rolls

15 секунды

Clockwise Neck Rolls

15 секунды

Torso Twists

30 секунды

Shoulder Shrugs

30 секунды

Side Bends

1 минута

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Shoulder Stretches

40 секунды

Bird Dog

1 минута

Left Side Plank

30 секунды

Right Side Plank

30 секунды

Plank with Toe Taps

1 минута

Spiderman Push-Ups

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Butt Kickers

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Mountain Climbers

30 секунды

High Knees

30 секунды

Burpees

30 секунды

Rest

20 секунды

Squats

45 секунды

Mountain Climbers

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Burpees

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Cross Jacks

30 секунды

Spiderman Push-Ups

30 секунды

Burpees

30 секунды

Rest

20 секунды

Squats

30 секунды

Sumo Obliques

30 секунды

Bicycle Crunches

30 секунды

Clapping Push-ups

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Downward Facing Dog

30 секунды

Cobra

30 секунды

Squats

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Leg Lifts

30 секунды

Squat Thrusts

30 секунды

Cross Jacks

30 секунды

Plank with Toe Taps

1 минута

Burpees

30 секунды

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Clockwise Neck Rolls

20 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

20 секунды

Downward Facing Dog

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Floor Knee to Chest Stretch

1 минута

Bird Dog

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Downward Facing Dog

30 секунды

Corpse

45 секунды

Набор 9: 1 раунд

Easy Pose Meditation

1 минута

Связанные тренировки

Hotel Room Workout

24 мин 15 сек, Средний

Basic Workout

4 мин 55 сек, Начинающий

Warm up

14 мин 35 сек, Начинающий

01.09.2023

47 мин 50 сек, Начинающий

Personal Daily Workout

19 минуты, Средний

Night Workout

9 минуты, Средний