Средняя тренировка

Core Day

Средний Duration 17 минуты

Добавлено Jessi Factor

Описание

Stretches to warm up then just core work then stretches to cool down.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 секунды

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

40 секунды

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

40 секунды

Transition

5 секунды

Sit-Ups

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Plank

1 минута

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Fifer Scissors

35 секунды

Oblique V-Sits

40 секунды

Bicycle Abs

1 минута

Teasers

40 секунды

Набор 4: 1 раунд

Transition

10 секунды

Bharadvaja's twist

Bharadvaja's twist

30 секунды

Bow Pose

10 секунды

Rocking Bow

10 секунды

Cobra

15 секунды

Lengthening Stretches

20 секунды

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

Core Power Flow

Core Power Flow

24 мин 50 сек, Средний

14 минуты, Интенсивный

17 минуты, Средний

19 мин 30 сек, Начинающий

Art of Exercise Core

Art of Exercise Core

8 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs galore

Средний

6 мин

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Core Day

Интенсивный

12 мин

10 Min Wake-Up Call

Начинающий

10 мин

Core

Exercise Mat

5 minute Abs

Средний

5 мин

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело