Средняя тренировка

Legs

Средний Duration 16 минуты

Добавлено Jessi Factor

Описание

A step or stair and a chair with a back are needed for this workout.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 секунды

Quad Stretches

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Lunge Jump

1 минута

Step Calf Raises

Step Calf Raises

1 мин 20 сек

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Squat Pulses

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунды

Butterfly

30 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

2 ч 5 мин, Начинающий

10 мин 40 сек, Средний

8 мин 15 сек, Средний

28 минуты, Интенсивный

11 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Art of Exercise Freebie G

Средний

9 мин

Legs

No Equipment

Office Silent 7

Средний

7 мин

Full Body

Dumbbells, Chair

Thigh Gap

Средний

28 мин

Flatter Stomachs

Интенсивный

10 мин

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Shed & Sculpt

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело