Squat Challenge

Squats are the perfect compound exercise because they hit your legs, hips, core, back, and shoulders. Be sure to keep your knees behind your toes, to keep your back straight, chest raised, and look ahead. The challenge is using a barbell or resistance band throughout the workout!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats 2-2 Count

10 секунды

Squats 3-1 Count

10 секунды

Max Rep Squats

15 секунды

Squat Pulses 4 Count Pulse

15 секунды

Squat Pulses 4 Count Pulse

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Squats 2-2 Count

10 секунды

Squats 3-1 Count

10 секунды

Max Rep Squats

15 секунды

Squat Pulses 4 Count Pulse

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

5 секунды

Набор 4: 1 раунд

Down and Hold

10 секунды

Squat Pulses 4 Count Pulse

15 секунды

Max Rep Squats

15 секунды

Squat Pulses 4 Count Pulse

15 секунды

Squats 2-2 Count

15 секунды

Squats 3-1 Count

15 секунды

Max Rep Squats

15 секунды

Squat Pulses 4 Count Pulse

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Rest

5 секунды

Набор 6: 1 раунд

Down and Hold

15 секунды

Squat Pulses 4 Count Pulse

10 секунды

Max Rep Squats

15 секунды

Squat Pulses 4 Count Pulse

20 секунды

Связанные тренировки

Squat Challenge

12 мин 20 сек, Средний

Squat Challenge!

14 мин 30 сек, Средний

Squat Challenge

4 минуты, Средний

Squat Challenge #1

6 мин 45 сек,

Squat Challenge 30 Days

9 мин 45 сек, Средний

Squat Challenge B

6 мин 55 сек, Средний