Тренировка для начинающих

Core

Начинающий Duration 24 минуты

Добавлено Aaron Hulbert

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Power Walk

1 минута

High Knees

1 минута

Military March

1 минута

Squats

1 минута

Side Lunges

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

1 минута

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

1 минута

The Hundred

1 минута

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Side Crunches

30 секунды

Side Crunches

30 секунды

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

30 секунды

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

30 секунды

Left Side Leg Lifts

30 секунды

Right Side Leg Lifts

30 секунды

Yoga Bridge

1 минута

Yoga Bridge With Leg Lift

30 секунды

Yoga Bridge With Leg Lift

30 секунды

Push Ups And Reach Under

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 минута

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 минута

Chaturanga Run

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 секунды

Playboy

15 секунды

Yoga Stretch

15 секунды

Happy Baby

1 минута

Связанные тренировки

8 минуты,

12 минуты,

20 минуты, Начинающий

32 мин 15 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

20 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Smooth Move!

Начинающий

23 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Booty Bootcamp

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Core & Glute Kicks

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Body Pilates

Начинающий

20 мин

Pilates

Exercise Mat

Top Resolutions

Средний

20 мин

Core

Dumbbells, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело