Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Pilates

Средний   9 минуты

Целевые зоны: Core

Pilates
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
15 секунды
Tip Toe Squats Reverse
Tip Toe Squats Reverse
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Roll Downs
Roll Downs
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
15 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
15 секунды

Набор 4: 2 раундов
Laying Clams
Laying Clams
15 секунды
Lying Inner Leg Lifts
Lying Inner Leg Lifts
20 секунды
Laying Clams
Laying Clams
15 секунды

Набор 5: 2 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Swimmers
Swimmers
15 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 секунды
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
30 секунды
Corkscrew
Corkscrew
20 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 секунды

Набор 7: 2 раундов
Pilates Side Bends
Pilates Side Bends
20 секунды

Набор 8: 1 раунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 секунды
Down Unders
Down Unders
30 секунды

Связанные тренировки

Total Body Strength | Dumbbell Standing Workout | Lose Weight & Get Toned At Home | Low Impact
Total Body Strength | Dumbbell Standing Workout | Lose Weight & Get Toned At Home | Low Impact
12 мин 8 сек, Средний
10-minute ENCORE | Add to ANY workout!
10-minute ENCORE | Add to ANY workout!
11 мин 21 сек, Интенсивный
10-minute Chest & Back FINISHER! | Add-on to ANY workout
10-minute Chest & Back FINISHER! | Add-on to ANY workout
10 мин 33 сек, Средний
Fast & Effective Standing Back Fat Workout
Fast & Effective Standing Back Fat Workout
10 мин 12 сек, Средний
10 min WAKE UP MORNING YOGA | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 3
10 min WAKE UP MORNING YOGA | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 3
10 мин 41 сек, Начинающий
10 Min Intense HIIT Workout For Fat Burn - ALL STANDING (No Equipment, No Repeats)
10 Min Intense HIIT Workout For Fat Burn - ALL STANDING (No Equipment, No Repeats)
10 мин 37 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Challenge

Power Challenge

Интенсивный 10 мин  
Lower Body   Wall
Forearms And Calves ( Joe C)

Forearms And Calves ( Joe C)

Интенсивный 9 мин  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Начинающий 17 мин  
Yoga   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Начинающий 12 мин  
Back   Exercise Mat
Modified Tabata

Modified Tabata

Средний 9 мин  
Legs  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно