Средняя тренировка

Modified Tabata

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Теги

Тренировки на ноги

Описание

Quick circuit focusing in forearms, calves and lower abs.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

20 секунды

Squats

10 секунды

Transition

5 секунды

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

20 секунды

Down Unders

10 секунды

Transition

5 секунды

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

20 секунды

Double Crunches

Double Crunches

10 секунды

Transition

5 секунды

Spiderman Planks

Spiderman Planks

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 секунды

Transition

5 секунды

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

20 секунды

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

10 секунды

Transition

5 секунды

Half Side Planks

Half Side Planks

20 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

10 секунды

Transition

5 секунды

Pogo Hops

20 секунды

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

10 секунды

Transition

5 секунды

Squat Thrusts

20 секунды

Burpees

10 секунды

Transition

5 секунды

Связанные тренировки

Muffin Top & Belly Fat Standing Workout | No Equipment, No Floor Work (At Home)

Muffin Top & Belly Fat Standing Workout | No Equipment, No Floor Work (At Home)

11 мин 46 сек, Средний

10 MIN Morning Walk Routine | Slow, Controlled & Relaxing

10 MIN Morning Walk Routine | Slow, Controlled & Relaxing

8 мин 42 сек, Начинающий

4 Exercises 💪🏼 = Extreme Hip Mobility 🔥 😮

4 Exercises 💪🏼 = Extreme Hip Mobility 🔥 😮

11 мин 30 сек, Интенсивный

5 Min Full Body Warm Up Routine | Do This Before Any Workout

5 Min Full Body Warm Up Routine | Do This Before Any Workout

7 мин 43 сек, Начинающий

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter

11 мин 4 сек, Интенсивный

10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28

10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28

11 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

Moon Salutation

Средний

7 мин

Full Body

Exercise Mat

MAX Tabata Test

Интенсивный

11 мин

Core

Exercise Mat

Isometrics

Интенсивный

10 мин

Legs

Super Bodyweight Tabata

Интенсивный

4 мин

Lower Body

No Equipment

Full Curcuit

Интенсивный

13 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело