Средняя тренировка

Amazing Abs

Средний Duration 22 минуты

Добавлено Lindsey Mank

Описание

Do this at least 6 days a week, and eventually you will have that flat stomach you've always dreamed of! But remember, it takes dedication!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plank

1 минута

Left Side Plank

Left Side Plank

25 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

25 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Russian Twists

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

90-90 Crunches

1 минута

Max Rep Crunches

1 минута

Frog Crunches

1 минута

Cross Leg Situps

1 минута

Crunches

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Cobra

30 секунды

Corpse

30 секунды

Celebrate

30 секунды

Связанные тренировки

ABSolutely Shaped

ABSolutely Shaped

29 мин 30 сек, Средний

20 минуты, Средний

16 мин 30 сек, Интенсивный

All About The Abs!

All About The Abs!

21 минуты, Интенсивный

Killer Ab Workout

Killer Ab Workout

6 мин 26 сек, Средний

31 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Amazing Abs Workout

Интенсивный

21 мин

Blogilates Inner Thigh Insanity!

Интенсивный

5 мин

Booty Bootcamp

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Nightly Workout

Интенсивный

25 мин

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело