Интенсивная тренировка

*E Old School - Chest & Back

Интенсивный Duration 1 ч 5 м

Целевые зоны: Shoulders, Chest, Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Incline Bench Press

1 мин 30 сек

Standing Obliques

2 минуты

Transition

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Bench Press

1 мин 30 сек

Transition

15 секунды

In And Outs - Weighted (Heavy)

30 секунды

In And Outs - Weighted (Moderate)

30 секунды

In And Outs - Weighted (Light)

30 секунды

Seated Flutter Kicks

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Seated Row

1 минута

Seated Row - Single

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

Transition

15 секунды

Набор 5: 3 раундов

Incline Dumbbell Press

1 минута

Transition

15 секунды

Incline Back Row

1 минута

Transition

10 секунды

Набор 6: 3 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

One Armed Row - Right

1 минута

One-Armed Row - Left

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Transition

20 секунды

Набор 8: 3 раундов

Incline Fly

1 минута

Plank

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Transition

20 секунды

Набор 10: 3 раундов

Chest Fly

1 минута

Two Level Planks

40 секунды

Набор 11: 1 раунд

Transition

20 секунды

Набор 12: 3 раундов

Seated Single Back Fly

2 минуты

Связанные тренировки

30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS

30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS

36 мин 43 сек, Средний

44 мин 9 сек, Интенсивный

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 мин 15 сек, Интенсивный

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

44 мин 8 сек, Интенсивный

Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!

Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!

43 мин 31 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bis & Tris *E

Интенсивный

37 мин

*E-lliptical 10

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Cardio Machine

Elliptical 40 *E

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Cardio Machine

*E Stretch It Out!

Начинающий

11 мин

Legs

Wall

💧BODY DETOX💧*Sk

Интенсивный

3 мин

Back

V Tib Warmup *E

Средний

10 мин

Back

Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело