Средняя тренировка

Chrissy's Basic

Средний Duration 37 минуты

Добавлено Chrissy Gc

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right Lateral Leg Lifts

45 секунды

Left Lateral Leg Lifts

45 секунды

Right Leg Inner Thigh Cross Lift

45 секунды

Left Leg Inner Thigh Cross Lift

45 секунды

Right Hamstring Push Backs

45 секунды

Left hamstring Push Backs

45 секунды

Tippy Toes (toe's Pointed Forward)

45 секунды

Tippy Toes (toes Pointed Out To Side)

45 секунды

High Swing Kick Back Right Side

1 мин 10 сек

High Swing Kick Back Left Side

1 мин 10 сек

Squats

1 мин 10 сек

Cross Over Kicks

1 мин 10 сек

Torso Twist

1 мин 30 сек

Sumo Obliques

1 мин 30 сек

Elbow To Knee

1 мин 30 сек

Rotating Toe Touches

1 минута

Get The Dumbbells

5 секунды

Tricep Kickbacks

1 мин 30 сек

Bend Over Row

1 минута

Military Press

1 мин 30 сек

Bicep Curls

1 мин 30 сек

Shoulder Press

1 минута

Put Down The Dumbbells And Get On Tour Hands And Knees

5 секунды

Right Glute Hip Raise

40 секунды

Left Glute Hip Raise

40 секунды

Cat Arch

40 секунды

Bird Dog Right

45 секунды

Bird Dog Left

45 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Right Side Elbow Plank

30 секунды

Left Side Elbow Plank

30 секунды

Childs Pose

30 секунды

Get Onto Your Back

5 секунды

Pelvic Tilt

30 секунды

Crunches

45 секунды

Right Oblique Crunches

45 секунды

Left Oblique Crunches

45 секунды

Right Side Leg Lifts

45 секунды

Left Side Leg Lifts

45 секунды

Right Side Knee Toe Knee Toe

45 секунды

Left Sides Knee Toe Knee Toe

45 секунды

Bridge

45 секунды

Elongated Stretch

20 секунды

Neck Rolls To The Right

15 секунды

Neck Rolls To Left

15 секунды

Neck Turns Left And Right

15 секунды

Shoulder Rolls

15 секунды

Right Over Head Stretch

15 секунды

Left Over Head Stretch

15 секунды

Chin To Chest

15 секунды

Связанные тренировки

13 мин 15 сек, Интенсивный

All Over The Floor

All Over The Floor

25 минуты, Средний

9 мин 30 сек, Начинающий

10 минуты, Начинающий

Before Bed  (Kristie)

Before Bed 👯 (Kristie)

7 мин 10 сек, Интенсивный

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Running for Beginners

Начинающий

30 мин

Lower Body

No Equipment

Sexy Legs for Girls & Boys

Начинающий

30 мин

Lower Body

Wall

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Beat-the-Heat At Home

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie J

Интенсивный

10 мин

Core

Stability Ball

Chrissy's Get Up And Burn!

Интенсивный

34 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело