Mon. - Chest/Sholders/Triceps

Move quickly through each exercise with minimal rest for best results. Rest between sets should be 30-45 seconds and rests between exercises should be only the length of time it takes you to get to your next exercise.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Incline Dumbbell Press

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Push-Ups

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Cable Crossovers

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 5: 3 раундов

Dumbbell Front Raises

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 6: 3 раундов

Seated Dumbbell Press

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 7: 3 раундов

Reverses Grip Tricep Push-downs

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 8: 3 раундов

Tricep Extensions

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 9: 3 раундов

Two-Arm Dumbbell Skull-Crushers

1 минута

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

Chest, Shoulders & Tris

40 мин 30 сек, Средний

Chest

42 минуты, Средний

Chest & Triceps

48 мин 40 сек, Средний

Chest, shoulders, Triceps

7 минуты, Средний

Chest, Shoulders, Triceps

39 мин 30 сек, Интенсивный

Idontknow

30 мин 30 сек, Средний