Интенсивная тренировка

Wed. - Biceps & Back

Интенсивный Duration 42 минуты

Добавлено Brent Riley

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Hammer Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Rest

30 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Switch To Left

5 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 минута

Rest

30 секунды

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Biceps & Back (Strong Arms)

Biceps & Back (Strong Arms)

42 мин 15 сек, Интенсивный

48 минуты, Средний

Back And Biceps

Back And Biceps

28 минуты, Средний

Wednesday - Back & Biceps

Wednesday - Back & Biceps

11 минуты, Средний

34 мин 55 сек, Интенсивный

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 мин 54 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lose The Gut

Интенсивный

16 мин

Back Shoulders And Abs

Интенсивный

39 мин

Tuesday - Chest/Sholders/Triceps

Интенсивный

40 мин

Fri. - AM - Insane Abs

Интенсивный

16 мин

Tue./Thu. - Cardio

Интенсивный

43 мин

Cardio +

Интенсивный

45 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело