Средняя тренировка

Back/Biceps

Средний Duration 48 минуты

Добавлено Ryne Hanson

Описание

Day 1

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Hammer Curls

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Seated Row

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Lat Pulldown

1 минута

Rest

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Face Down Flys

1 минута

Rest

1 минута

Набор 8: 3 раундов

Back Extension

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

23 минуты, Средний

1 ч 25 мин, Средний

53 минуты, Средний

Biceps / Shoulder/ Back

Biceps / Shoulder/ Back

28 мин 28 сек, Интенсивный

28 мин 20 сек, Средний

23 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Insane Arms (p90x Arms)

Интенсивный

40 мин

Chest & Triceps

Средний

34 мин

Chest/Triceps

Средний

45 мин

Back + Biceps

Средний

1 ч 25 м

Dumbbells, Barbells

Boxing 2

Интенсивный

20 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело