Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Biceps & back

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Strength Machine

Fred Ribeiro
 		    Добавлено Fred Ribeiro
Biceps & back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 минута
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
25 секунды

Набор 2: 3 раундов
Reverse Fly Machine
❤️ Умеренная (Зона 2)
Reverse Fly Machine
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Hammer Curls
Веса: Тяжелый
Alternating Hammer Curls
25 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Upright Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Upright Rows
25 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Pull Back Machine
Pull Back Machine
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 2 раундов
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Hammer Curl to Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Hammer Curl to Press
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Back & Biceps
Back & Biceps
28 мин 20 сек, Средний
Biceps / Back
Biceps / Back
6 мин 40 сек,
Biceps
Biceps
23 минуты, Средний
Back/biceps
Back/biceps
53 минуты, Средний
Biceps
Biceps
6 мин 15 сек, Интенсивный
Back & Biceps
Back & Biceps
16 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Back2Back👑
Gym Back2Back👑
42 минуты, Интенсивный
Full Body - Chest Emphasis
Full Body - Chest Emphasis
6 минуты, Интенсивный
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
46 мин 9 сек, Средний
Flip And Burn
Flip And Burn
28 минуты,
6 Pack Coming
6 Pack Coming
24 мин 42 сек, Интенсивный
Abridged Arm, 50+
Abridged Arm, 50+
20 мин 6 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Half & Half - Upper

Half & Half - Upper

Средний 22 мин  
Core   Dumbbells
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Средний 31 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Summer Arms

Summer Arms

Средний 16 мин  
Upper Body   Dumbbells
Dumbbell Heaven

Dumbbell Heaven

Начинающий 25 мин  
Upper Body   Dumbbells, Bench
Up 1

Up 1

Средний 24 мин  
Cardio Machine, Stability Ball, Barbell, Dumbbell
Super Upper BODY Chest And Back

Super Upper BODY Chest And Back

Интенсивный 28 мин  
Legs   Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Stationary Bike

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно