Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Up 1

Средний   24 минуты

Оборудование: Cardio Machine, Stability Ball, Barbell, Dumbbell

Fred Ribeiro
 		    Добавлено Fred Ribeiro
Up 1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с фитболом Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Backwards Cycling
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Backwards Cycling
10 минуты
Rest
Rest
30 секунды
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 секунды

Набор 2: 4 раундов
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Bent-Over Rows
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Lunge and Rotation
Веса: Умеренный
Dumbbell Lunge and Rotation
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 4 раундов
Alternating Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Alternating Bicep Curls
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Back To Back
Back To Back
30 минуты, Средний
Back 1
Back 1
25 минуты, Средний
All
All
7 минуты, Средний
Back/Shoulders
Back/Shoulders
18 мин 50 сек, Средний
Who Knows
Who Knows
27 мин 20 сек, Средний
Circuit
Circuit
22 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Moderate Legs & Back
Moderate Legs & Back
10 минуты, Средний
Pyramid Protocol Leg Workout *C
Pyramid Protocol Leg Workout *C
43 мин 53 сек, Интенсивный
💪Workout> Back & Traps PT.2
💪Workout> Back & Traps PT.2
25 мин 34 сек, Интенсивный
Devil May Cry With Row
Devil May Cry With Row
50 мин 30 сек, Интенсивный
Day 3 - Legs, Bi & Tri
Day 3 - Legs, Bi & Tri
38 мин 54 сек, Средний
Cardio, Back, Neck & Butt - No KB
Cardio, Back, Neck & Butt - No KB
57 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Начинающий 12 мин  
Arms   Dumbbells, Bench
Chest Day

Chest Day

Интенсивный 30 мин  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Summer Arms

Summer Arms

Средний 16 мин  
Upper Body   Dumbbells
Iron Arms

Iron Arms

Средний 16 мин  
Back   Barbell, Bench, Dumbbells
Super Upper BODY Chest And Back

Super Upper BODY Chest And Back

Интенсивный 28 мин  
Legs   Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Stationary Bike

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно