Средняя тренировка

Chest Workout

Средний Duration 34 минуты

Добавлено Greg Melvin

Описание

Lots of reps. With bench press use heavy weight and with dumbells use a lighter weight that you can do lots of reps.

Exercises

Набор 1: 8 раундов

Bench Press

15 секунды

Rest

20 секунды

Bench Press

15 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

45 секунды

Bench Press

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 3: 4 раундов

Alternating Dumbell Bench Press

Alternating Dumbell Bench Press

45 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Alternating Arms Decline Dumbell Press

45 секунды

Decline Dumbell Press

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

45 секунды

Набор 7: 4 раундов

Alternating Arms Incline Dumbell Press

Alternating Arms Incline Dumbell Press

45 секунды

Incline Dumbell Press

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 8: 1 раунд

Cable Crossovers

3 минуты

Связанные тренировки

29 мин 4 сек, Интенсивный

16 мин 27 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

29 минуты, Интенсивный

4 минуты, Интенсивный

Chest Workout A

Chest Workout A

34 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Gm Elbow Plank

Средний

11 мин

Chest

Средний

27 мин

The Tanks Are Coming ♡LA

Средний

25 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Tredmill High Intensity

Интенсивный

11 мин

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Burning Abs

Интенсивный

46 мин

Core

Dumbbells, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело