Интенсивная тренировка

Burning Abs

Интенсивный Duration 46 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells, Pull Up Bar

Добавлено Erin Stinnett

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 минута

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 минута

Rest

25 секунды

Набор 2: 4 раундов

Decline Bench Weighted Crunch

1 минута

Rest

25 секунды

Набор 3: 4 раундов

Decline Bench Russian Twist

Decline Bench Russian Twist

1 минута

Rest

25 секунды

Набор 4: 4 раундов

Decline Bench Reverse Crunches

Decline Bench Reverse Crunches

1 минута

Rest

25 секунды

Набор 5: 4 раундов

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 6: 4 раундов

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 секунды

Rest

25 секунды

Набор 7: 4 раундов

Cable Crunches

1 минута

Rest

25 секунды

Набор 8: 4 раундов

Abs Machine

1 минута

Rest

25 секунды

Связанные тренировки

58 мин 30 сек, Средний

24 мин 12 сек, Средний

21 мин 45 сек, Интенсивный

16 мин 10 сек, Средний

16 минуты, Средний

55 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 мин 18 сек, Средний

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 мин 33 сек, Средний

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 мин 36 сек, Интенсивный

Strength to failure

Strength to failure

35 минуты, Интенсивный

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Multi-Plank Challenge

Интенсивный

6 мин

Core

Exercise Mat

Chest Workout

Средний

34 мин

Tredmill High Intensity

Интенсивный

11 мин

Machined Abs

Средний

22 мин

Core

Pull Up Bar

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Legs And Booty

Интенсивный

39 мин

Legs

Barbell, Chair, Dumbbells, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело