Shoulder Killers

Интенсивный Duration 58 минуты

Добавлено Michael Moritz

Описание

Complete as many rounds with out stopping. :-) Dont drop your arms after the warm up.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Shoulder Shrugs

35 секунды

Backward Shoulder Rolls

35 секунды

Forward Shoulder Rolls

35 секунды

Shoulder Stretches

40 секунды

Набор 2: 3 раундов

Small Forward Arm Circles

20 секунды

Small Reverse Arm Circles

20 секунды

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Набор 3: 6 раундов

Standing Clap In Front

15 секунды

Standing Clap Above Head

15 секунды

Standing Clap Behind

15 секунды

Arm Circles In Front Foward

15 секунды

Arm Circles In Front Reverse

15 секунды

Small Forward Arm Circles

15 секунды

Small Reverse Arm Circles

15 секунды

Arm Raises

35 секунды

Набор 4: 11 раундов

Small Forward Arm Circles

10 секунды

Standing Clap Behind

10 секунды

Arm Raises

30 секунды

Arm Circles In Front Reverse

10 секунды

Standing Clap In Front

10 секунды

Small Reverse Arm Circles

10 секунды

Arm Circles In Front Forward

10 секунды

Standing Clap Above Head

10 секунды

Набор 5: 14 раундов

Arm Circles In Front Reverse

7 секунды

Standing Clap Above Head

7 секунды

Small Reverse Arm Circles

7 секунды

Standing Clap Behind

7 секунды

Arm Raises

25 секунды

Arm Circles In Front Foward

7 секунды

Standing Clap In Front

7 секунды

Small Forward Arm Circles

7 секунды

Связанные тренировки

Shoulder Killers the Prequel

31 мин 28 сек, Интенсивный

Upper Body 8/7/25

45 мин 42 сек, Средний

Shoulder Beatdown

51 мин 10 сек, Средний

Tuesday

13 мин 15 сек, Средний

Sexy Shoulder

30 мин 20 сек, Интенсивный

Shoulders

5 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.