MMA Ab Set

Интенсивный Duration 15 минуты

Добавлено Michael Moritz

Описание

Complete core and ab work out. Increase time for each exercise as needed.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Lying Jab Cross

30 секунды

Rest

20 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Elbow to Knee

30 секунды

Rest

20 секунды

Left Side Plank Dips

20 секунды

Right Side Plank Dips

20 секунды

Wide Leg Sit-ups

30 секунды

Rest

20 секунды

Umpa

30 секунды

Hip Raises

30 секунды

Rest

20 секунды

Leg Raises

30 секунды

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

20 секунды

V-Sit Crunches

30 секунды

Raised Left Side Elbow Plank

20 секунды

Raised Right Side Elbow Plank

20 секунды

Rest

20 секунды

Leg Swings

30 секунды

Gi Chokes

30 секунды

Rest

20 секунды

Turtle Left

20 секунды

Turtle Right

20 секунды

Rest

20 секунды

Triangle Ups

30 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Rest

20 секунды

Sit Up with Toe Touches Left

30 секунды

Sit Ups with Toe Touches Right

30 секунды

Rest

20 секунды

Sit-Ups

2 минуты

Связанные тренировки

Absies

12 мин 5 сек, Средний

Ab-tacular

18 мин 10 сек, Средний

Abs

12 мин 58 сек, Средний

Another Abs Attempt

20 мин 40 сек, Средний

My abs

21 мин 30 сек, Средний

Ab workout

9 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.