Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs

Средний   13 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Mike Sinclair
 		    Добавлено Mike Sinclair
Abs
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор
Описание

Abs

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
20 повторения
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 повторения
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
20 повторения
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 повторения
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
16 повторения
Russian Twists
Russian Twists
40 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Double Crunches
Double Crunches
20 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Forward Bicycles
Forward Bicycles
20 повторения
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
20 повторения
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
20 повторения

Связанные тренировки

Abs
Abs
12 минуты, Средний
Abs
Abs
13 мин 12 сек, Средний
Abs
Abs
8 мин 24 сек, Начинающий
Abs
Abs
19 минуты, Средний
Abs
Abs
12 минуты, Средний
Abs
Abs
15 мин 48 сек,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Glutes and Abs

Glutes and Abs

Средний 21 мин  
Lower Body   Resistance Band
Full Body - Body Weight & Dumbbells

Full Body - Body Weight & Dumbbells

Средний 26 мин  
Arms   Dumbbells, Wall
HIIT Walk - 15

HIIT Walk - 15

Средний 15 мин  
Power Walk - 30

Power Walk - 30

Средний 30 мин  
Easy Walk - 15

Easy Walk - 15

Средний 15 мин  
Legs  
Shoulder-Biceps-Triceps

Shoulder-Biceps-Triceps

Средний 16 мин  
Arms   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно