Тренировка для начинающих

Abs

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Németh Levente

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

8 повторения

10 секунды

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

20 повторения

10 секунды

15 секунды

10 секунды

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

30 секунды

10 повторения

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 секунды

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 секунды

Связанные тренировки

8 мин 35 сек, Средний

7 минуты, Средний

6 мин 45 сек, Средний

14 минуты, Интенсивный

8 минуты, Интенсивный

14 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело