Playground

Out on the playground or anywhere you have pullup bars, parallel bars for dips, and a step or block for calf raises. For the first exercise, pistols, I used to put a stool on either side of me to support me at the lowest point, since I'm trying to build up strength in an old ankle injury. Now I do the pistols up on a stool. Check out beastskills.com for the tutorial on different pistol variations to build up the skill.

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Pistols

45 секунды

Pistols

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Transition

30 секунды

Набор 3: 5 раундов

Pull-ups

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

Transition

30 секунды

Набор 5: 5 раундов

Tricep Dips

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Набор 6: 1 раунд

Transition

30 секунды

Набор 7: 5 раундов

Row Pullups

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Набор 8: 1 раунд

Transition

30 секунды

Набор 9: 5 раундов

Right Calf Raises

30 секунды

Left Calf Raises

30 секунды

Rest

40 секунды

Набор 10: 1 раунд

Transition

30 секунды

Набор 11: 5 раундов

Squats

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 12: 1 раунд

Max Rep Squats

2 минуты

Great Job

5 секунды

Связанные тренировки

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)

37 мин 12 сек, Средний

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

44 мин 8 сек, Интенсивный

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

43 мин 43 сек, Интенсивный

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 мин 51 сек, Интенсивный

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

36 мин 25 сек, Интенсивный