Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

A Quick One

Начинающий   10 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Exercise Mat

A Quick One
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cross Jacks
Cross Jacks
30 секунды
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Step Ups with Knee Lifts
30 секунды
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 секунды
Side Shuffles
Side Shuffles
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Runners Lunges
Runners Lunges
30 секунды
Power Walk
Power Walk
30 секунды
Horse with Toe Ups
Horse with Toe Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунды
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Lengthening Stretches
30 секунды
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунды
Spinal Roll
Spinal Roll
30 секунды
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунды
Bird Dog
Bird Dog
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды

Связанные тренировки

Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)
Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)
12 мин 22 сек, Начинающий
10 min WAKE UP MORNING YOGA | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 3
10 min WAKE UP MORNING YOGA | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 3
10 мин 41 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
8 MIN SABRINA Workout | Standing Cardio Song Workout | Hint: ☕️ , 🙏 , 😋
8 MIN SABRINA Workout | Standing Cardio Song Workout | Hint: ☕️ , 🙏 , 😋
8 мин 22 сек, Средний
5 Min Full Body Warm Up Routine | Do This Before Any Workout
5 Min Full Body Warm Up Routine | Do This Before Any Workout
7 мин 43 сек, Начинающий
1500 Steps Walking Exercises with Katherine
1500 Steps Walking Exercises with Katherine
11 мин 23 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 мин 3 сек, Средний
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 мин 36 сек, Средний
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 мин 12 сек, Средний
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 мин 55 сек, Средний
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 мин 36 сек, Средний
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 мин 52 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Интенсивный 8 мин  
Arms   Exercise Mat
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Интенсивный 2 мин  
Core   No Equipment
Activated Abs

Activated Abs

Средний 12 мин  
Core   Exercise Mat
Get In Motion

Get In Motion

Средний 13 мин  
Full Body   Exercise Mat, Box or Step
Once More Unto The Breach

Once More Unto The Breach

Начинающий 11 мин  
Full Body   Box or Step, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Начинающий 12 мин  
Back   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно