Средняя тренировка

Plankism

Средний Duration 10 минуты

Добавлено Chris Dorba

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

2 минуты

Rest

15 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

Rest

15 секунды

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 минута

Elbow Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plank

2 минуты

Rest

15 секунды

Plank Bird Dog

1 минута

Rest

15 секунды

Half Side Planks

Half Side Planks

1 минута

Elbow Plank

30 секунды

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Средний

Plank Challenge

Plank Challenge

10 мин 30 сек, Интенсивный

7 минуты, Начинающий

7 мин 30 сек, Средний

3 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fartlek Sprint

Средний

28 мин

Legs

No Equipment

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Upper

Средний

11 мин

Daniel's Conditioning Workout

Интенсивный

20 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело