Тренировка для начинающих

Physical Therapy

Начинающий Duration 17 минуты

Добавлено Rachel Tilton

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stationary Bike For Warm up

Stationary Bike For Warm up

8 минуты

Torso Twists

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

Left Laying Clams

Left Laying Clams

30 секунды

Right Laying Clams

Right Laying Clams

30 секунды

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 секунды

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 секунды

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 секунды

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Russian Twists W/kettle Bell

Russian Twists W/kettle Bell

30 секунды

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Ab Roller

45 секунды

Связанные тренировки

Physical Therapy

Physical Therapy

55 минуты, Начинающий

Physical Therapy

Physical Therapy

7 минуты, Средний

10 минуты, Начинающий

5 минуты, Начинающий

4 мин 50 сек, Начинающий

Short & Sweat Session #2

Short & Sweat Session #2

32 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Balancing Act!

Средний

16 мин

Legs

Exercise Mat

Daily Workout

Начинающий

31 мин

VMO Strengthening To Combat Knee Pain - KC

Начинающий

7 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Lisza Exercise Plan Too Get Fit

Начинающий

24 мин

Full Body

Yoga, Stretching, Wall, Dumbbell, Pilates

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело