Интенсивная тренировка

Partner Day

Интенсивный Duration 22 минуты

Добавлено Annie G.

Описание

A quick partner routine.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Partner Plank Push-Ups

Partner Plank Push-Ups

30 секунды

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

30 секунды

Partner Hip Raise And Touch

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Partner Sit-ups

Partner Sit-ups

30 секунды

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

30 секунды

Partner Single Leg Rear Lift

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Seesaw Squats

30 секунды

Box Jumps

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Partner Leg Lifts

Partner Leg Lifts

30 секунды

Squat Ball Pass

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Plank High Fives

Plank High Fives

30 секунды

Partner Squat Jumps

Partner Squat Jumps

30 секунды

Набор 6: 2 раундов

Plank Ball Pass with Partner

Plank Ball Pass with Partner

30 секунды

Standing Ball Pass

30 секунды

Набор 7: 2 раундов

Partner Sit-ups

Partner Sit-ups

30 секунды

Partner Tricep Dips

30 секунды

Набор 8: 2 раундов

The Wheelbarrow

The Wheelbarrow

30 секунды

Partner Pistols

Partner Pistols

30 секунды

Набор 9: 2 раундов

Handstand

30 секунды

Partner Side Lunges

Partner Side Lunges

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

Back To Back Squat

30 секунды

Back Lunge High Five

30 секунды

Набор 11: 1 раунд

Partner Standing Back Stretch

10 секунды

Partner Forward Fold

20 секунды

Partner Chair

10 секунды

Partner Butterfly Twist

20 секунды

Связанные тренировки

4 мин 50 сек, Средний

13 мин 30 сек, Интенсивный

7 мин 20 сек, Начинающий

6 мин 45 сек, Начинающий

22 минуты, Начинающий

15 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Ball Basics

Средний

22 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Medicine Ball Fun

Средний

6 мин

Core

Medicine Ball

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Pure Core

Интенсивный

47 мин

Core

Got Legs!

Интенсивный

24 мин

Legs

Cardio + Core

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело