Тренировка для начинающих

Mondays

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Tammy Dickinson

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Butt Kickers

40 секунды

High Knees

40 секунды

Wall Push Ups

40 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

40 секунды

Связанные тренировки

7 мин 33 сек, Средний

5 минуты, Средний

10 мин 59 сек, Средний

7 мин 15 сек,

Week 1-Mon/Wed/Fri

Week 1-Mon/Wed/Fri

24 минуты, Средний

16 мин 54 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Art of Exercise Freebie B

Начинающий

9 мин

Legs

Chair

Arms

Начинающий

9 мин

Sundays

Средний

12 мин

Core

Dumbbells

Fridays

Средний

12 мин

Core

Tuesdays

Средний

15 мин

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело