Средняя тренировка

Sundays

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Tammy Dickinson

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Mummy Kicks

45 секунды

Straight Punches

Straight Punches

45 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Scissor Kicks

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 секунды

Связанные тренировки

1 ч 10 мин, Начинающий

20 мин 12 сек, Средний

15 мин 25 сек, Начинающий

13 мин 20 сек, Средний

59 минуты, Начинающий

Getting Started 2

Getting Started 2

10 мин 50 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab & Leg Superset

Средний

13 мин

Lower Body

No Equipment

Variety

Средний

6 мин

Mondays

Начинающий

10 мин

Lower Body

Dang, She Must Work Out

Средний

5 мин

Arms

Dumbbells, Chair

Dancer's Legs

Средний

10 мин

Lower Body

No Equipment

Core Shaper

Средний

10 мин

Core

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело