Средняя тренировка

Chest/Legs

Средний Duration 43 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest

Оборудование: Exercise Mat, Barbell, Bench, Dumbbells

Добавлено Cordell Adkins

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Описание

Chest, leg, cardio, and core workout.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squat Thrusts

1 минута

Side Lunges

1 минута

Knee Thrusts

1 минута

Rest

1 минута

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Squats

1 минута

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Rest

1 минута

Mummy Kicks

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Push-Ups

30 секунды

Leg Lifts

1 минута

Rest

1 минута

Bench Press

3 минуты

Dumbbell Fly

3 минуты

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

3 минуты

Lat Pull Down

3 минуты

Reverse Lat Pull Down

3 минуты

Bicycle

15 минуты

Связанные тренировки

4 минуты, Средний

Chest And Cardio

Chest And Cardio

1 ч 11 мин, Начинающий

2 мин 29 сек, Средний

Wednesday And Saturday

Wednesday And Saturday

13 минуты, Интенсивный

Chest Shoulders

Chest Shoulders

34 минуты, Средний

56 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Circut

Интенсивный

41 мин

djs muscle workout (chest, shoulders, triceps)

Интенсивный

58 мин

Ripped Chest Workout

Интенсивный

35 мин

Death By Determination

Интенсивный

30 мин

30 Rounds 30 Minutes

Интенсивный

30 мин

Day 23 SHOULDERS & RHOMBOIDS

Интенсивный

36 мин

Shoulders

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело