Средняя тренировка

Concentration Workout

Средний Duration 43 минуты

Добавлено Jon Peaden

Описание

Focus on one area of muscles do each workout 2-3 sets use the first set as a warm up next set/sets as the focus point

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jump Rope

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Thoratic Rotation

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Push-Ups

1 минута

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Rest

45 секунды

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 секунды

V-Ups

45 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Fire Hydrant

1 мин 15 сек

Rest

1 минута

Side Crunches

30 секунды

Hip Raises

45 секунды

Rest

1 мин 15 сек

Left Side Leg Lifts

1 минута

Right Side Leg Lifts

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

45 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Quad Stretches

1 мин 30 сек

Body Circles

1 минута

Chest Stretch

45 секунды

Связанные тренировки

Saturday Workout

Saturday Workout

6 мин 30 сек, Средний

Wednesday Workout

Wednesday Workout

6 мин 10 сек, Средний

Intensive WORKOUT

Intensive WORKOUT

18 минуты, Интенсивный

Whole Body Workout

Whole Body Workout

12 мин 15 сек, Средний

The Incredible Workout

The Incredible Workout

8 мин 10 сек, Интенсивный

4 мин 11 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Insanity Pure Cardio

Интенсивный

34 мин

Ring the BELLS!

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Get It Gurl

Интенсивный

46 мин

The Kel 1000x's Jump Rope Challenge!

Интенсивный

17 мин

Muay Thai Conditioning

Интенсивный

26 мин

Isometric

Средний

13 мин

Full Body

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело