Интенсивная тренировка

Rachael

Интенсивный Duration 55 минуты

Добавлено Rachael Moore

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Butt Kickers

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Side Lunges

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Burpees

30 секунды

Trx Pushups

30 секунды

Trx Rows

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Trx Lunges

1 минута

Wood Chops Right

Wood Chops Right

30 секунды

Wood Chops Left

30 секунды

Front Crunch Med Ball

Front Crunch Med Ball

1 минута

Trx Triceps

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 4: 3 раундов

Front Punches

30 секунды

Front Kick

30 секунды

Upper Cuts

30 секунды

Left Side Kick

30 секунды

Hooks

30 секунды

Right Side Kick

30 секунды

Bridge

30 секунды

Side To Side Crunches

30 секунды

Trx Biceps

30 секунды

Side To Side Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Seesaws

1 минута

Squats Row

1 минута

Roundhouse Right

30 секунды

Roundhouse Left

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Stretches

2 минуты

Связанные тренировки

19 мин 5 сек, Интенсивный

16 мин 30 сек, Средний

44 мин 45 сек, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

20 мин 10 сек, Интенсивный

9 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fast Pedal to the Metal

Средний

13 мин

Lower Body

Stationary Bike

Spartacus Workout

Средний

30 мин

Cycling Interval Workout - Advanced

Интенсивный

32 мин

HIIT-Hit The Hills V

Интенсивный

15 мин

Half Spartacus Workout

Интенсивный

26 мин

Tv Workout

Интенсивный

46 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело