Средняя тренировка

Billen.

Средний Duration 15 минуты

Добавлено Charlotte Jans

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squat Jumps

20 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Sit-Ups

2 минуты

Rest

30 секунды

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Left Side Plank Leg Lifts

1 минута

Right Side Plank Leg Lifts

1 минута

Rest

1 минута

Left Side Steps

1 минута

Right Side Steps

1 минута

Rest

30 секунды

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 минута

Circles With Barbells

20 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

10 минуты,

20 мин 30 сек, Средний

7 мин 45 сек, Средний

14 мин 50 сек, Интенсивный

22 мин 5 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело