Тренировка участника

Legs

Duration 10 минуты

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

1 мин 15 сек

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 мин 15 сек

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 мин 15 сек

Static Lunge Off Balance (kettlebell)

1 мин 15 сек

Standing Side Crunch (kettlebell)

1 мин 15 сек

Deadlifts

1 мин 15 сек

Abdominal Roll Out

1 мин 15 сек

Barbell Squat With Calf Raise

1 мин 15 сек

Связанные тренировки

8 минуты, Средний

4 минуты, Интенсивный

6 минуты, Средний

9 мин 30 сек, Средний

5 минуты, Начинающий

20 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab & Leg Superset

Средний

13 мин

Lower Body

No Equipment

12 Minute Fabulous Fat Burn

Средний

12 мин

Legs

Stationary Bike

Military Leg & Ab Superset

Средний

15 мин

Lower Body

No Equipment

Lower Body Booster

Средний

22 мин

Yoga

Exercise Mat

Afternoon Workout

Средний

12 мин

Cardio Fat Burn

Средний

35 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело