Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Core Challenge -KC

Интенсивный   15 минуты

Katy Coull
 		    Добавлено Katy Coull
Core Challenge -KC

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 секунды
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 секунды
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
10 секунды
Squat Thrusts
Squat Thrusts
10 секунды
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 секунды
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 секунды
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 секунды
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 секунды
Max Rep Crunches
1 минута
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 минута
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 минута
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды

Связанные тренировки

Core
Core
10 минуты, Средний
Core Challenge 2.0
Core Challenge 2.0
31 мин 18 сек, Средний
WEEKEND
WEEKEND
10 минуты, Интенсивный
1
1
8 минуты, Средний
Keyfitness
Keyfitness
4 минуты, Средний
Abs
Abs
12 мин 20 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Средний 90 сек  
Core   No Equipment
Blogilates Inner Thigh Insanity!

Blogilates Inner Thigh Insanity!

Интенсивный 5 мин  
3 Minute Wallsit

3 Minute Wallsit

Интенсивный 3 мин  
Chest And Biceps

Chest And Biceps

Средний 36 мин  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball
Love Your Lower Back - KC

Love Your Lower Back - KC

Начинающий 8 мин  
Chest  
Suzanne Bowen Fitness

Suzanne Bowen Fitness

Средний 30 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно