Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Strong Core

Средний   15 минуты

Alexander Shishkin
 		    Добавлено Alexander Shishkin
Strong Core
Описание

Everyday routine for strong back, abs, good posture and lower back pain reduction.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
50 секунды
Ab Curls
Ab Curls
50 секунды
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
40 секунды
Leg Pull Back
Leg Pull Back
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
"O" Balance
"O" Balance
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Roll Ups
Roll Ups
1 минута
Transition
Transition
20 секунды
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 минута
Transition
Transition
20 секунды
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 минута
Transition
Transition
20 секунды
The Saw
The Saw
1 минута
Transition
Transition
20 секунды
Teasers
Teasers
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
45 секунды
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
40 секунды
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
40 секунды
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
40 секунды

Связанные тренировки

Core
Core
15 минуты, Средний
Strong Back
Strong Back
19 мин 30 сек, Средний
Lower Back + Core
Lower Back + Core
12 мин 45 сек, Начинающий
Core Pilates
Core Pilates
11 мин 15 сек, Средний
Core For Lower Back Pain *C
Core For Lower Back Pain *C
24 мин 55 сек, Начинающий
Yoga Core Exercises
Yoga Core Exercises
13 мин 35 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно