Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Strong Back

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Оборудование: Exercise Mat

Sure Cure Wellness
 		    Добавлено личным тренером Sure Cure Wellness
Strong Back
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор
Описание

Combination of different strengthening and stretching to improve back stability and back pain prevention.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cobra
Cobra
1 минута
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 секунды
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 секунды
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 минута
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 минута
Bow Pose
Bow Pose
1 минута
Transition
Transition
30 секунды
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 секунды
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 минута
Transition
Transition
30 секунды
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 секунды
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 минута
Transition
Transition
30 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 минута
Prone Rocker
Prone Rocker
1 минута
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 минута
Transition
Transition
30 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 минута
Prone Rocker
Prone Rocker
1 минута
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 минута
Transition
Transition
30 секунды
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 минута
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 минута

Связанные тренировки

Strong Core
Strong Core
15 минуты, Средний
Strengthen Your Lower Back
Strengthen Your Lower Back
29 мин 24 сек, Средний
Back Exercises And Stretches
Back Exercises And Stretches
20 минуты, Средний
Lower Back Work
Lower Back Work
10 мин 30 сек, Средний
Good Back Workout
Good Back Workout
13 мин 40 сек, Интенсивный
Back Injury Recovery (Beginner)
Back Injury Recovery (Beginner)
14 мин 42 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно