Средняя тренировка

Arms & Core

Средний Duration 30 минуты

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

1 минута

Plank

1 минута

Barbell Bicep Curls

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Left Side Plank

Left Side Plank

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Right Side Plank

Right Side Plank

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Plank

1 минута

Связанные тренировки

30 minute Cycling Workout for Beginners

30 minute Cycling Workout for Beginners

29 мин 43 сек, Начинающий

30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS

30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS

36 мин 43 сек, Средний

30 min ELEVATE Rhythm Indoor Cycling Class

30 min ELEVATE Rhythm Indoor Cycling Class

28 мин 42 сек, Средний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

37 мин 5 сек, Интенсивный

30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)

30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)

37 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

9Min Fat Destroyer

Интенсивный

9 мин

Burn Fat

Интенсивный

14 мин

Awesome Toned Arms

Средний

15 мин

↖🔙Just Laying Around➡⤴ (Kristie)

Интенсивный

27 мин

Tabata 2

Интенсивный

28 мин

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело