Интенсивная тренировка

Tabata 2

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step

Добавлено Bhavin Shah

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Описание

Full body

Exercises

Набор 1: 8 раундов

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 секунды

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 8 раундов

Shoulder Width Chin Ups

20 секунды

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 8 раундов

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

20 секунды

10 секунды

Набор 6: 8 раундов

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

20 секунды

10 секунды

Набор 7: 1 раунд

1 минута

Набор 8: 8 раундов

Chest dips

20 секунды

10 секунды

Набор 9: 1 раунд

1 минута

Набор 10: 8 раундов

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

20 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

35 мин 50 сек, Интенсивный

23 мин 20 сек, Интенсивный

27 мин 30 сек, Интенсивный

19 минуты, Средний

24 минуты, Интенсивный

46 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 мин 9 сек, Интенсивный

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

25 мин 4 сек, Интенсивный

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 мин 24 сек, Начинающий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 мин 16 сек, Средний

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

8 PACK ABS

Интенсивный

7 мин

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Indoor Fall Fun

Средний

30 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Chest And Back Beast

Интенсивный

34 мин

Chest

Barbells, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Beast Cardio

Средний

27 мин

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело