Интенсивная тренировка

Total Transformation💙

Интенсивный Duration 54 минуты

Добавлено Iphigenia Karapanagioti

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Reverse Lunge With A Kick

1 минута

Hopping Ice Skaters

30 секунды

Squat Jumps

30 секунды

High Knees

30 секунды

Side Shuffles

30 секунды

Rest

1 минута

Burpees

30 секунды

Right Split Jumps

Right Split Jumps

30 секунды

Left Split Jumps

Left Split Jumps

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

30 секунды

Jump for Joy

30 секунды

Rest

1 минута

Incline Push Up

30 секунды

Full Bench Dip

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Modified Bench Dip

30 секунды

Modified Push -ups

Modified Push -ups

30 секунды

Rest

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

Alternating V- Up

30 секунды

Rest

1 минута

Toe Taps

30 секунды

Step Ups

1 минута

Step Over

1 минута

Foot Up Split Squat

1 минута

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 секунды

Rest

1 минута

Burpees

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

Side Punches

30 секунды

Butt Kickers

30 секунды

Rest

1 минута

Lateral Mountain Climbers

30 секунды

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

30 секунды

Toe Taps

30 секунды

Standing Side Crunch

1 минута

Reverse Lunge With A Kick

1 минута

Связанные тренировки

39 минуты, Интенсивный

9 мин 55 сек, Интенсивный

30 минуты,

Tough Workout I

Tough Workout I

19 мин 10 сек, Интенсивный

21 мин 35 сек, Интенсивный

8 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fast Pedal to the Metal

Средний

13 мин

Lower Body

Stationary Bike

I Love Pilates💙

Интенсивный

36 мин

Cardio Blast For Weight Loss💙

Интенсивный

17 мин

ABba, mama Mia💙

Интенсивный

12 мин

Core

The Doctor's Adductors 💙

Средний

25 мин

Lower Body

Dumbbells

Upper Body Hand Weight Workout 💙

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело