Интенсивная тренировка

core challenge

Интенсивный Duration 15 минуты

Добавлено Ricardo Silva

Описание

for the core

Exercises

Набор 1: 1 раунд

50 Crunches

1 минута

15 Push-Ups

30 секунды

Plank

1 минута

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Rest

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Push-Ups

1 минута

Plank

1 минута

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Rest

1 минута

90-90 Crunches 50

90-90 Crunches 50

1 минута

raised Plank

1 минута

Yoga Bridge

2 минуты

Russian Twists 50

Russian Twists 50

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

11 минуты, Интенсивный

The Core Challenge

The Core Challenge

13 минуты, Интенсивный

8 минуты, Интенсивный

5 мин 10 сек, Интенсивный

2 мин 32 сек, Интенсивный

15 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Push-Up Or Shut Up

Средний

3 м 30 с

Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

100 Push-Up Count

Интенсивный

8 мин

Shoulders

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело