Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Spartacus

Интенсивный   43 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells

Tommy Smiley
 		    Добавлено Tommy Smiley
Spartacus
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Push-up with Lateral Raise
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Twisting Lunges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Push-up with Lateral Raise
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Twisting Lunges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Push-up with Lateral Raise
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Twisting Lunges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Связанные тренировки

Spartacus Work Out
Spartacus Work Out
29 мин 15 сек, Интенсивный
Spartacus Workout
Spartacus Workout
42 минуты, Интенсивный
Spartacus Workout
Spartacus Workout
42 мин 45 сек, Интенсивный
Spartacus HIIT Workout
Spartacus HIIT Workout
34 минуты, Средний
Sparta
Sparta
23 мин 30 сек, Интенсивный
HIIT Spartacus Workout
HIIT Spartacus Workout
27 мин 45 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ring the BELLS!

Ring the BELLS!

Средний 30 мин  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Box / Step
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Средний 27 мин  
Arms   Dumbbells
Full body workout

Full body workout

Интенсивный 46 мин  
Slim It Out

Slim It Out

Интенсивный 40 мин  
Full Body Killer

Full Body Killer

Интенсивный 38 мин  
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно