Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

abs&butt

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Kassi Harris
 		    Добавлено Kassi Harris
abs&butt
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Transition
10 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Lunges
Lunges
20 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Lunges
Lunges
20 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Набор 2: 2 раундов
Crunches
Crunches
30 секунды
Transition
10 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Transition
10 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунды
Transition
10 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Transition
10 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
20 секунды
Transition
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунды
Transition
10 секунды
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунды
Transition
10 секунды
Lying Right Knee Bends
20 секунды
Transition
10 секунды
Lying Left Knee Bends
20 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Butt Lifts
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 2 раундов
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Transition
10 секунды
Sage Pose
Sage Pose
30 секунды
Sage Pose
Sage Pose
30 секунды
Transition
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
30 секунды
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
30 секунды
Transition
10 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунды
Transition
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
40 секунды

Связанные тренировки

Butt And Abs
Butt And Abs
8 минуты, Средний
Abs And Butt
Abs And Butt
6 минуты, Средний
Abs & Ass
Abs & Ass
10 минуты, Интенсивный
Abs B
Abs B
20 минуты, Интенсивный
Abs And Butt
Abs And Butt
17 минуты, Средний
Abs
Abs
3 мин 50 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Stretchy-Time

Stretchy-Time

Начинающий 10 мин  
Shoulders   Exercise Mat
Sexy Butt & Thigh Challenge

Sexy Butt & Thigh Challenge

Начинающий 10 мин  
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Начинающий 15 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Stretch It Out!

Stretch It Out!

Интенсивный 11 мин  
Show Some Love To The Handles

Show Some Love To The Handles

Интенсивный 11 мин  
Core   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно