Тренировка участника

Sunday

Duration 2 ч 7 м

Добавлено Logan Hensley

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stretching

1 минута

Elliptical Machine

Elliptical Machine

40 минуты

Walk/run

40 минуты

Seated Rotation for Abs

5 минуты

Tricep Extensions

Tricep Extensions

5 минуты

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

5 минуты

V-Sit Crunches

5 минуты

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

5 минуты

Chest Press

5 минуты

Triceps

5 минуты

Front Shoulder

5 минуты

Bicep Curls

5 минуты

Набор 2: 1 раунд

Stretch

1 минута

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

6 минуты, Средний

12 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Средний

15 мин 30 сек, Средний

38 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело